Yiyerek Kilo Verin

"Kilo vermek için az yemelisiniz", "Kilo vermek için ........  gibi gıdaları yememelisin" gibi sözleri hep duymuşunuzdur.  Bu durum aslında gerçeği yansıtmamaktadır. Bazı besinler besleyici olmanın yanında kilo vermenize de yardımcı olmaktadır.

Kuruyemiş

Kuruyemiş

Kuruyemişler yüksek kalori içeren besinlerdir. Fakat beslenme uzmanları bir miktar kuruyemişin diet planlarında yer almasının faydalı olduğunu belirtmektedir.

Belirli miktarda tüketilen kuruyemiş kan şekerini düzenler. Özellikle badem ve ceviz içerdiği alfa-linolenik asit sayesinde yağ yakımına yardımcı olur. Günde 15-20 adet tüketmekte fayda bulunmaktadır.

Yumurta

Yumurta

Yumurtalar kalorileri göz önüne alındığında son derece lezzetli ve besleyicidir. Kahvaltıda yumurta tüketmek kilo vermek isteyen insanlar için son derece faydalıdır.

Yumurtalar protein dolu olduğu için sindirimi zaman alır. Bu süreç zarfında inanlar daha az yemek ihtiyacı hisseder. Ortalama bir yumurta 75 kaloridir.
 

yogurt

Yoğurt

Bazı diyetisyenler süt ürünlerini diyet programlarından tamamiyle kaldırarak hata yaparlar. Oysaki günde 2-3 porsiyon az yağlı yoğurt kilo kaybına yardımcı olur.

Yoğurt yoğun miktarda kalsiyum içerir. Araştırmalara göre kalsiyum yağ yakımında önemli bir rol oynar.Ama bu kalsiyumun doğal yollarla alınması önemlidir..

balık

Balık

Balık omega 3 bakımndan zengindir ve kalbe çok yararlıdır. Ayrı kilo vermeye yardımcı olur.

Omega 3 asitleri insülün hassaslığını artırarak kas kütlesinin artmasına yardımcı olur. Daha fazla kas kütlesinin oluşması yağ yakımına yardımcı olur.

portakal

Portakal ve Domates

Portakal ve çilek yağ yakımına yardımcı olur. Ayrıca domates yap birikiminin azalmasına yardımcı olur.

Narenciye meyveler C vitamini içerir. C vitamini vücuttaki yağ yakımına sağlayan karnitin  maddesinin yapıtaşını oluşturur.Domates kilo vermeye yardımcı olur.

kahve

Siyah Kahve

Araştırmalara göre şekersiz ve sütsüz kahve kilo vermeye yardımcı oluyor.

Kafein metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar ve daha fazla yağ yakımına destek olur. Kahvenin aşırı tüketimi diğer problemleri beraberinde getirir. Bu nedenle günde 2 fincan kahve kilo vermeye yardımcı olur.

patates

Patates

Daha önce yapılan araştırmalar patates için olumsuz görüş bildirse de son yapılan araştırmalar pişirilmiş yada kaynatılmış patatesin diyetlerde yer alabileceğini göstermiştir.

Kaynamış yada pişirilmiş patates vücuttaki suyu emer ve bağırsakta biriken nişastanın atılmasını sağlar.

Yazar: Dr. Bedri Ergun TOPSEVER
Makale Tarihi: 15/03/2011


 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

venusbet giris cratosslot giris betebet giris elexbet giris tipobet giris meritroyalbet giris marsbahis vdcasino grandbetting betwinner markobet sekabet izmir escort perabet izmit escort eskişehir escort