Gaz Rahatsızlıkları için Beslenme Önerileri
Geğirme, Şişkinlik Hissini ve Aşırı gaz çıkarmayı azaltmak için Neler Yapabilirim?
- Gıda günlüğü tutulur. Kişiyi hangi gıdalar etkiliyorsa onu belirlemeye çalışılmalıdır.
- Kişi geğirmek için kendini zorlamamalıdır.
- Hava oluşturan yiyeceklerin alımı azaltılmalıdır. Fırınlanmış gıdalar, ince çekilmiş kremalar, sülfe ve karbonhidratlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
- Sigara içme, sakız çiğneme, şeker emme, içecekleri kamış kullanarak içme veya dar ağızlı şişelerden içme uygulamalarından kaçınılmalıdır.
- Düzenli yemek yeme
- Her öğünlerde eşit oranlarda yemek yenilmelidir
- Hızlı yemek yemekten kaçınılmalıdır
- Gevşek takma dişler düzeltilmelidir
- Yemekten hemen sonra yatılmamalıdır
- Yağdan zengin gıdalar, kızartmalar, krema ve soslu yiyecekler ve hamur işlerinden kaçınılmalıdır. (Yağ kısıtlaması ile sindirim sistemi üzerine düşen yük azalır ve üretilen gaz miktarı da azalır)
- Kabızlık sorunu yok ise gaz ve şişkinliğe neden olan lifli gıdalardan kaçınılmalıdır
- Düzenli fiziksel egzersiz yapılmalıdır
- Kişi kendini kötü hissettiren yiyecekler yememeli (yiyeceklere herkesin toleransı farklıdır)
- Süt ve ürünleri tolere edebilecek miktarda tüketilmeli. (Laktaz eksikliği olanlar ancak yarım bardak süt veya yoğurdu tolere ederler)
- Diyet ürünleri, sorbitol, mannitol gibi diabetik ürünleri içeren yiyecekle, şekersiz (tatlandırıcı ile yapılmış) sakız ve tatlılar fazla tüketilmemelidir.
Yazar: Dr. Bedri Ergun TOPSEVER
Makale Tarihi: 11/09/2011
 |
|
 |
Kilo Verirken Nelere Dikkat Edilmeli |
 |
Alkol bağımlılığı |
 |
İnsomnia (Uykusuzluk) |
 |
Kurban Bayramında Sağlık |
 |
Diyabet (Şeker) Hastalığı Nedir |
| Tweet |
|