Gaz Rahatsızlıkları için Beslenme Önerileri

Gaz Rahatsızlıkları için Beslenme Önerileri

Geğirme, Şişkinlik Hissini ve Aşırı gaz çıkarmayı azaltmak için Neler Yapabilirim?

  1. Gıda günlüğü tutulur. Kişiyi hangi gıdalar etkiliyorsa onu belirlemeye çalışılmalıdır.
  2. Kişi geğirmek için kendini zorlamamalıdır.
  3. Hava oluşturan yiyeceklerin alımı azaltılmalıdır. Fırınlanmış gıdalar, ince çekilmiş kremalar, sülfe ve karbonhidratlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
  4. Sigara içme, sakız çiğneme, şeker emme, içecekleri kamış kullanarak içme veya dar ağızlı şişelerden içme uygulamalarından kaçınılmalıdır.
  5. Düzenli yemek yeme
  6. Her öğünlerde eşit oranlarda yemek yenilmelidir
  7. Hızlı yemek yemekten kaçınılmalıdır
  8. Gevşek takma dişler düzeltilmelidir
  9. Yemekten hemen sonra yatılmamalıdır
  10. Yağdan zengin gıdalar, kızartmalar, krema ve soslu yiyecekler ve hamur işlerinden kaçınılmalıdır. (Yağ kısıtlaması ile sindirim sistemi üzerine düşen yük azalır ve üretilen gaz miktarı da azalır)
  11. Kabızlık sorunu yok ise gaz ve şişkinliğe neden olan lifli gıdalardan kaçınılmalıdır
  12. Düzenli fiziksel egzersiz yapılmalıdır
  13. Kişi kendini kötü hissettiren yiyecekler yememeli (yiyeceklere herkesin toleransı farklıdır)
  14. Süt ve ürünleri tolere edebilecek miktarda tüketilmeli. (Laktaz eksikliği olanlar ancak yarım bardak süt veya yoğurdu tolere ederler)
  15. Diyet ürünleri, sorbitol, mannitol gibi diabetik ürünleri içeren yiyecekle, şekersiz (tatlandırıcı ile yapılmış) sakız ve tatlılar fazla tüketilmemelidir.

Yazar: Dr. Bedri Ergun TOPSEVER
Makale Tarihi: 11/09/2011


 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

venusbet giris cratosslot giris betebet giris elexbet giris tipobet giris meritroyalbet giris marsbahis vdcasino grandbetting betwinner markobet sekabet izmir escort perabet izmit escort eskişehir escort bitcoin haberleri betboo giris casinoslot bahisnow giris casinoslot casinoslot bahisnow bahisnow limanbet giris bahsegel giris betpas giris jigolo siteleri adana escort meritking meritking betizm hipodrombet slotcasino netxcasino netxcasino hipodrombet betizm lordcasino Slotbar casinoper bettingpro.in casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino hazır kupon bodrum escort casinoper Hipercasino Hipercasino Hipercasino