Arama Sonuçları 'diyet' ..

1800 Kalorilik Diyet

BİR GÜNDE ALINMASI GEREKEN YİYECEK MİKTARLARI 4 Köfte büyüklüğünde et, balık veya tavuk eti (yağsız) 1 Yumurta 2 Kibrit kurusu büyüklüğünde yağsız peynir 3 Su bardağı süt veya yoğurt 8 ince dilim ekmek 2 porsiyon pişmiş, susuz sebze yemeği İstenilen miktarda yağsız salata veya söğüş şeklinde  çiğ sebze 4 porsiyon 4 tatlı kaşığı yağ   ÖRNEK YEMEK LİSTESİ Sabah: Yarım su bardağı şekersiz süt                 1 yumurta veya 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir                 2 ince dilim ekmek   Saat 10.00: Yarım su bardağı yağsız süt veya yoğurt veya muhallebi veya 1 meyve Akşam:  2 köfte büyüklüğünde et, balık veya tavuk eti 1 porsiyon pişmiş, susuz sebze yemeği Çiğ sebze salata  veya söğüş şeklinde 1 kepçe çorba, 4 yemek kaşığı pilav veya makarna Yarım su bardağı yoğurt 3 ince dilim ekmek   Saat 22.


Kilo Verirken Nelere Dikkat Edilmeli

Kilo Verirken Nelere Dikkat  Edilmeli 1- Zeytinyağı zayıflatır Salatalarımıza gereğinden fazla zeytinyağı dökmek, ekmeğimizi zeytinyağına bandırarak yemek kilo alımına neden olur. Bu tür söylemler yerine profesyonel beslenme danışmanlarına ve diyetisyenlere danışılmalıdır.


Karbonhidrat Diyeti Nedir

Karbonhidrat Diyeti Nedir? Günlük alınan karbonhidrat miktarını belirleyerek yapılan bir diyet türüdür. Böylece doğal yoldan kilo vermenizi sağlar. Örnek diyet tablosu ile haftada 2-3 kg vermek mümkün olabilir.


 

Hastalık Rehberi